Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να μειώσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη κατά 7000 θερμίδες. 

Αν κάτι τέτοιο σου ακούγεται εξωφρενικό, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές των 100 θερμίδων και σταδιακά, χωρίς να στερηθείς, θα φτάσεις στο στόχο σου:

  1. Στη θέση 1 κουταλιάς της σούπας μαγιονέζα (για το τοστ ή τη σαλάτα) χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας μουστάρδα
    2. Στη δουλειά στη θέση της σφολιάτας που τρως για κολατσιό, προτίμησε ένα τοστ ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
    3. Αντί να βάζεις ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά το πρωί, πιες το γάλα σκέτο και φάε μια μπάρα δημητριακών

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr





Source link

Ioanna Kostaki

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *